Мой блог

  Когда покупка становится обезболивающим  Шопоголизм редко начинается с фразы «у меня зависимость от покупок». Чаще человек говорит иначе: «я просто порадовал себя», «скидка была хорошая», «всё равно цены растут», «потом будет дороже», «надо брать сейчас». В период нестабильности такие аргументы звучат особенно убедительно. ...

Когда жизнь вроде бы ваша, но решения принимает не вы  Потеря контроля не всегда выглядит как катастрофа. Иногда человек ходит на работу, отвечает на сообщения, оплачивает счета, улыбается знакомым — и при этом внутри живёт ощущение, что его несёт. Не он выбирает, когда отдыхать, что есть, с кем общаться, сколько пить, сколько работать, сколько терпеть. За него будто решают тревога, вина, ...

 Когда доброта становится способом не встречаться с собой  Компульсивное помогание другим редко выглядит как проблема. Со стороны человек кажется надёжным, отзывчивым, «с большим сердцем»: всех выслушает, подменит, отвезёт, спасёт, организует, даст совет, найдёт деньги, пожертвует временем и снова скажет: «Ничего, я справлюсь». Но внутри часто живёт не спокойная зрелая ...

Одной из главных причин срывов становится не само событие, а автоматическая реакция на него. Многие зависимые убеждены: «Я сорвался, потому что поссорился с близкими», «Меня вывели из себя», «Стало слишком тяжело». Но между событием и употреблением всегда существует цепочка внутренних процессов. Именно ее помогает увидеть дневник анализа чувств. В выздоровлении дневник ...

 Когда тревога становится фоном жизниЯ работаю аддиктологом и психологом, каждый день общаюсь с людьми, которые пытаются справиться с зависимостью, страхами и постоянным внутренним напряжением. Но сегодня хочу сказать честно: специалисты тоже живые люди. Последние годы многим из нас приходится жить в условиях высокой неопределённости. Новости о войне, страх мобилизации, сообщения об атаках на ...

  Почему борьба с покупками у меня не сработала  Я долго думал, что с компульсивным шопингом нужно именно бороться. Запретить себе маркетплейсы, удалить приложения, не заходить в торговые центры, отписаться от всех рассылок и держаться на силе воли. На пару недель это даже создавало ощущение победы. А потом случался тяжёлый день, конфликт, усталость, тревога — и я снова открывал корзину.Не ...

 Когда пятница превращается в пищевой срыв  Я долго делал вид, что у меня нет проблемы. В будни держался «прилично»: нормальный завтрак, работа, кофе без булки, вечером что-то белковое, иногда даже прогулка. А потом наступала пятница. И будто внутри щёлкал выключатель: можно всё. Пицца, роллы, сладкое, чипсы, поздний ужин, добавка «просто попробовать», потом ещё чай ...

 Сравнивать себя с другими — почти автоматическая привычка. Лента в телефоне, рассказы знакомых, чужие успехи, красивые фотографии, спокойные лица, уверенные голоса. Кажется, все куда-то пришли, а вы всё ещё «не там». У кого-то крепкие отношения, у кого-то высокая зарплата, кто-то похудел, переехал, открыл бизнес, родил, развёлся и расцвёл. А внутри поднимается неприятное чувство: ...

  Как я понял, что покупаю не вещи, а облегчение  Однажды я поймал себя на странной мысли: в шкафу лежат новые вещи с бирками, на телефоне — уведомления о рассрочках, а внутри всё равно пусто. Я покупал не потому, что мне действительно было нужно. Я покупал, когда уставал, злился, тревожился, чувствовал себя недооценённым или одиноким. Сначала это выглядело безобидно: «просто ...

 Когда голод не в желудке, а внутри  Еда умеет быть не только едой. Она может становиться паузой, наградой, способом не расплакаться, не сорваться, не почувствовать одиночество слишком остро. После тяжелого разговора рука сама тянется к сладкому. Вечером, когда все дела закончены, вдруг появляется желание «чего-нибудь вкусного», хотя ужин был совсем недавно. И человек чаще всего ...

 Почему вокруг QHHT столько интереса и противоречий  В последние годы метод квантового исцеления гипнозом (Quantum Healing Hypnosis Technique, QHHT) все чаще обсуждают в интернете, на психологических форумах и в сообществах, посвященных саморазвитию. Одни называют его способом глубже понять себя, другие уверены, что благодаря таким сеансам получили ответы на важные жизненные вопросы. Есть ...

Когда порядок становится клеткой  Планирование само по себе не проблема. Ежедневник, списки дел, расписание, финансовый учет, продуманный маршрут — все это помогает чувствовать опору и не тонуть в хаосе. Но есть момент, после которого порядок перестает служить человеку и начинает командовать им. Вы уже не планируете жизнь, а будто пытаетесь обезвредить ее заранее. Гиперконтроль часто выглядит ...

 Когда «я просто так расслабляюсь» уже не звучит честно  У каждого есть привычки, за которые немного стыдно. Кто-то залипает в телефоне до двух ночи, кто-то обещает себе «только одну серию» и исчезает на полдня, кто-то заедает стресс, бесконечно покупает ненужные вещи, играет, пьет «по пятницам» или не может начать утро без стимулятора. Сама привычка еще ...

 Когда телефон начинает командовать вниманием      Сначала это выглядит безобидно: посмотреть, кто написал, проверить мессенджер, открыть почту, глянуть реакцию на пост. Потом рука сама тянется к телефону каждые несколько минут, даже если звука не было. Человек вроде бы отдыхает, работает, разговаривает с близкими, но часть его внимания постоянно дежурит у экрана. Это ...

 Когда «пригодится» превращается в ловушкуСначала это выглядит безобидно: коробка от техники, старые журналы, одежда «на дачу», баночки, провода неизвестно от чего, подарки, которые жалко выбросить. Потом вещей становится так много, что они начинают жить вместо человека: занимают шкафы, балкон, углы, проходы, мысли. Дом вроде бы ваш, но свободного места в нем всё меньше. ...