Мой блог

Когда злость оказывается не про жену  В практике аддиктолога я часто вижу один и тот же обманчивый сценарий: человек приходит говорить о зависимости, а на поверхности оказывается раздражение на близких. На одной из сессий клиент с лудоманией рассказывал о последних днях. Вроде бы без игрового срыва, без крупных конфликтов, без привычного хаоса. Но голос напряжённый, тело зажатое, в словах — ...

 Почему зависимым людям трудно выражать чувства У людей с зависимым поведением часто возникают сложности не только с отказом от вещества или разрушительной привычки, но и с более глубокими внутренними процессами: пониманием себя, саморегуляцией, проживанием и выражением чувств. Нередко зависимость становится способом не чувствовать, не сталкиваться с болью, тревогой, стыдом, одиночеством или злостью. ...

Книга, после которой труднее осуждать  Я редко советую книги о зависимости без оговорок. Слишком часто такие тексты либо пугают, либо морализируют, либо превращают зависимого человека в набор симптомов: срыв, отрицание, тяга, манипуляции, потеря контроля. «В царстве голодных призраков» Габора Матэ для меня стала другой книгой. Не мягкой, не удобной, не «успокаивающей». ...

 Не тогда, когда «всё пропало», а раньше  Как аддиктолог, я часто слышу одну и ту же фразу: «Я думал, что ещё справлюсь сам». Её говорят люди с алкогольной зависимостью, игровой зависимостью, зависимостью от ставок, еды, покупок, секса, работы, телефона, сериалов, психоактивных веществ. Её говорят и близкие: жёны, мужья, родители, взрослые дети, которые годами живут ...

 Когда знания перестают быть опорой  Как аддиктолог я всё чаще слышу фразу: «Я просто люблю развиваться». И на первый взгляд звучит прекрасно: человек читает книги по психологии, смотрит лекции, сохраняет статьи, проходит марафоны, покупает курсы, слушает подкасты на скорости 1,75. Но если присмотреться внимательнее, за этим «развитием» нередко стоит не интерес, а ...

  Когда работа становится не призванием, а зависимостью  Я аддиктолог, и долгое время мне было особенно трудно признать очевидное: я сам жил в режиме зависимости от работы. Не «много трудился», не «любил профессию», не «был ответственным специалистом», а именно зависел. От сообщений клиентов, от расписания, от ощущения нужности, от внутреннего права сказать ...

 Когда удовольствие становится не радостью, а обязанностью  Есть странный момент: человек вроде бы живёт «как хочет», но почему-то всё чаще чувствует усталость, пустоту и раздражение. Телефон в руке, еда на автомате, сериал фоном, покупки «для настроения», вечерний бокал, бесконечная прокрутка ленты, короткие вспышки интереса — и снова скука. Не потому что удовольствия ...

 Когда забота о себе превращается в гонкуЗдоровый образ жизни часто продают так, будто это пропуск в «правильную» жизнь: идеальный завтрак, десять тысяч шагов, тренировка по расписанию, отказ от сахара, ранний подъём, медитация, вода с лимоном и железная дисциплина. На картинке всё выглядит красиво. В реальности человек иногда не живёт здоровее, а просто меняет один способ напряжения ...

Когда привычка сильнее здравого смысла  Человек редко разрушает себя потому, что «не понимает последствий». Курильщик знает про вред сигарет. Тот, кто ночами залипает в телефоне, понимает, что утром будет разбитым. Человек, который снова переедает после тяжёлого дня, чаще всего не нуждается в лекции о правильном питании. Проблема глубже: привычка часто становится способом заглушить ...

Когда мы слышим слово «зависимость», перед глазами часто встает образ человека, борющегося с химической зависимостью. Но в современном мире существует другая, не менее опасная эпидемия, которая поражает успешных, образованных и социально адаптированных людей. Речь идет о поведенческих аддикциях. Это не просто дурная привычка или слабость воли. Это сложный нейробиологический процесс, который ...

 Зависимость начинается не с вещества, а с попытки не чувствовать  Зависимое поведение редко начинается с фразы: «Я хочу разрушить свою жизнь». Чаще всё выглядит почти невинно: выпить, чтобы расслабиться; поесть, чтобы стало теплее внутри; зависнуть в телефоне, чтобы не думать; сделать ставку, чтобы почувствовать азарт; уйти в работу, чтобы не встречаться с пустотой. На поверхности ...

 Когда «потом» съедает вашу жизнь  Жить в будущем — это не про мечты и цели. Мечтать нормально. Планировать нормально. Ненормально — просыпаться утром уже уставшим от сценариев, которые ещё не произошли. В голове бесконечное кино: «А если не получится?», «А если я опоздаю?», «А если меня бросят?», «А если через год всё станет ...

Почему эмоциональный голод не лечится силой воли      Эмоциональный голод почти всегда приходит под видом обычного желания «что-нибудь съесть». Но если присмотреться, это не про желудок. Это про усталость, тревогу, обиду, внутреннюю пустоту, злость, одиночество или ощущение, что день снова прожит на пределе. Человек тянется к еде не потому, что ему не хватает дисциплины, ...

 Почему еда становится быстрым обезболивающим    Еда редко бывает только едой. Для многих она становится способом пережить вечер после тяжёлого дня, проглотить обиду, заглушить тревогу, отложить разговор, не чувствовать одиночество. Человек открывает холодильник не потому, что голоден, а потому что внутри слишком шумно. И в этот момент кусок торта, пицца, чипсы или бесконечный ...

 Когда чистота перестаёт быть заботой о себе    Любовь к порядку обычно воспринимается как достоинство. Чистый дом, свежая одежда, вымытые руки, аккуратная ванная — всё это действительно может давать ощущение контроля, безопасности и уважения к себе. Но есть момент, после которого гигиена превращается не в заботу, а в внутреннюю тюрьму. Человек моет руки не потому, что ...