Мой блог

Когда покупки перестают быть просто покупками  Шопоголизм редко выглядит как катастрофа с первого дня. Сначала это «просто порадовала себя», «скидка была хорошая», «я же работаю, имею право». Потом шкаф перестает закрываться, на карте снова минус, рассрочки множатся, а радость от новой вещи исчезает быстрее, чем приходит уведомление о списании. Главный обман ...

 Когда еда становится способом не чувствовать  Эмоциональный голод редко начинается с честной фразы: «Мне больно», «Я злюсь», «Мне одиноко». Чаще он приходит как резкое желание съесть что-то конкретное: шоколад, булку, чипсы, пиццу, всё сразу и желательно сейчас. Желудок может быть полон, но внутри будто зияет пустота, которую срочно нужно чем-то закрыть. ...

 «Не оценивать, не критиковать»: почему в выздоровлении мы говорим только от себя и про себя   Вступление: правило, которое кажется простым, но требует всей жизни Почти в каждой группе поддержки для зависимых — будь то терапевтическая группа, сообщество взрослых детей алкоголиков или анонимные содружества — рано или поздно звучит одна и та же формулировка: «мы ...

 Почему запреты почти всегда возвращают к перееданию  Запреты на еду часто выглядят как сила воли, но на практике становятся тихой ловушкой. Человек решает: «С понедельника без сладкого», «хлеб нельзя», «после шести не ем», «теперь только правильное питание». Первые дни может появиться азарт и ощущение контроля. Но затем мозг начинает воспринимать ...

Зависимость редко приходит одна.Она тянет за собой ложь, изоляцию, разрушенные отношения и то самое чувство, что ты уже не управляешь собственной жизнью. И вот что удивительно: чаще всего человек узнаёт об этом последним. Родные видят раньше. Коллеги догадываются раньше. А сам он всё ещё уверен, что «контролирует ситуацию». Именно здесь начинается работа психолога-аддиктолога — специалиста, ...

Кофе давно перестал быть просто напитком. Для миллионов людей это ритуал, без которого не начинается утро, не проходит рабочий день, не выдерживается ночная смена. И где-то между третьей чашкой эспрессо и энергетиком перед дедлайном рождается вопрос, который многие боятся задать себе вслух: а не слишком ли сильно я на этом держусь?Когда чашка кофе перестаёт быть просто чашкой кофеЕсть тонкая грань ...

 Почему вечером еда становится не едой, а способом выжитьВы приходите домой вроде бы взрослым человеком, который «всё понимает», а через полчаса обнаруживаете себя у холодильника с ощущением, будто внутри кто-то выключил тормоза. Сначала кусочек сыра, потом хлеб, потом сладкое к чаю, потом «ну раз уже сорвался — доем». И самое неприятное не в количестве еды, а в том, ...

  Покупка как обезболивающее: почему «я просто себя порадовала» не всегда правда  Шоппинг-терапия звучит почти невинно: устала, зашла в магазин, купила платье, косметику, гаджет, очередную мелочь для дома — стало легче. На пару часов. Иногда даже на пару минут. Но если честно, многие покупки делаются не потому, что вещь нужна, а потому что внутри что-то ноет. Тревога после ...

Почему рука тянется к кнопке «купить» быстрее, чем включается разум  Импульсивная покупка редко начинается с вещи. Чаще она начинается с напряжения: усталости, обиды, тревоги, одиночества, ощущения «я заслужил хоть что-то приятное». В этот момент мозг не выбирает товар — он ищет быстрый способ облегчить внутреннее состояние. Поэтому человек может заказать ненужную ...

 Когда еда становится ответом вместо слов Обида редко приходит одна. Обычно рядом с ней идут злость, бессилие, стыд, чувство несправедливости и странное внутреннее онемение: вроде бы хочется сказать, объяснить, отстоять себя, но язык будто прилипает к нёбу. И тогда рука тянется к еде. Не потому что человек «слабый» или «без силы воли». А потому что психика нашла быстрый ...

Мозг больше не отдыхает — он постоянно сканирует мирЕще десять лет назад человек уставал от работы, разговоров, дороги, домашних дел. Сегодня он устает даже в тишине, потому что тишины почти не осталось. Телефон лежит рядом, экран вспыхивает, лента обновляется, уведомления требуют реакции. Мозг привыкает жить в режиме непрерывного ожидания: вдруг пришло важное сообщение, вдруг кто-то оценил, ...

 Зависимость — это не личный выбор и не просто «слабая воля» одного человека, это симптом, который прорастает внутри всей семейной системы, как сорняк, питающийся нарушенными связями. Когда в кабинет аддиктолога приходит семья, мы видим не просто больного и спасателей, а сложный, застывший в боли механизм. В системном подходе мы отказываемся от поиска виноватого, смещая фокус ...

  Остановка бега: почему «просто отдохнуть» не работает  Когда человек, страдающий трудоголизмом, решает «взять себя в руки» и отдохнуть, он часто сталкивается с феноменом выходного дня — резким всплеском тревоги, головными болями и навязчивым желанием немедленно что-то сделать. Это происходит потому, что работа для него — это не просто деятельность, а ...

 Анатомия привычки: почему мы выбираем суррогатыЛегкие поведенческие зависимости — шопоголизм, бесконечный скроллинг ленты, тяга к сериалам или эмоциональное переедание — часто воспринимаются как невинные слабости. Однако для психолога это симптомы «дырявого» эмоционального контейнера. Мы прибегаем к этим действиям, когда уровень внутреннего напряжения превышает нашу способность ...

  Иллюзия благодетеля: когда успех становится формой бегства В нашем обществе принято рукоплескать тем, кто задерживается в офисе до полуночи. Нам внушили, что «сгорать на работе» ради благополучия близких — это высшее проявление любви. Но давайте будем честными, хотя бы наедине с собой: часто ли за горой отчетов и бесконечными зумами стоит реальная забота о семье, а не панический ...