Мой блог

 Ловушка «эффективности»: почему ваш мозг отказывается останавливатьсяСовременное общество возвело трудоголизм в ранг добродетели, скрывая за красивым фасадом «успешного успеха» настоящую эпидемию аддиктивного поведения. Мы привыкли думать, что постоянные мысли о дедлайнах и проверках почты в два часа ночи — это признак лояльности или амбициозности, но как аддиктолог, ...

  Ночной дозор у холодильника: когда еда становится анестезиейТишина в доме, приглушенный свет и этот странный, почти гипнотический импульс. Для многих «полночный жор» — это не просто вредная привычка, а форма скрытого поединка с самим собой. Пока мир спит, вы остаетесь один на один с пугающей пустотой, которую хочется немедленно дезавуировать чем-то сладким или жирным. Мы часто ...

 Выздоровление как восстановление качества жизниМногие люди связывают выздоровление от зависимости исключительно с прекращением употребления алкоголя, наркотиков или отказом от других зависимых форм поведения. Однако современная концепция выздоровления рассматривает этот процесс гораздо шире. Трезвость является фундаментом, но сама по себе не гарантирует полноценной жизни. Зависимость затрагивает ...

Каждый из нас хотя бы раз чувствовал, что почва уходит из-под ног. Мы привыкли называть это стрессом, усталостью или временным кризисом, но зачастую за этими словами скрывается гораздо более глубокая и опасная системная ошибка — аддиктивный механизм. Зависимость редко приходит одна. Она как коварный вирус, который мутирует и меняет маски: сегодня вы отказываетесь от алкоголя, а завтра обнаруживаете ...

 Прокрастинация — это не лень, как принято считать Большинство людей хотя бы раз в жизни сталкивались с ситуацией, когда важное дело откладывалось до последнего момента. Нужно позвонить, подготовить отчет, записаться к врачу, начать обучение, разобраться с финансами или принять решение, которое давно требует внимания. Вместо этого человек вдруг начинает наводить порядок на рабочем столе, ...

 Покупка, о которой мы жалеем уже на следующий деньНаверняка каждому знакома ситуация, когда вещь кажется необходимой ровно до момента оплаты. Еще несколько минут назад новый гаджет, очередная футболка, стильный аксессуар или предмет для дома выглядели крайне важными. Но проходит день, иногда всего несколько часов, и появляется неприятный вопрос: «Зачем я вообще это купил?» Современный ...

Когда голод живет не в желудке, а в эмоцияхМногие люди уверены, что едят только тогда, когда организм требует пищи. Однако если внимательно присмотреться к своему поведению, можно заметить любопытную закономерность. После напряженного рабочего дня, в выходной без особых планов или вечером перед телевизором рука сама тянется к холодильнику. При этом настоящего физического голода может и не быть. Скука ...

  Почему идея дофаминового детокса стала такой популярнойЕще несколько лет назад о дофаминовом детоксе знали в основном специалисты в области психологии и нейронаук. Сегодня этот термин встречается повсюду: в социальных сетях, блогах, подкастах и видео о саморазвитии. Людям обещают быстрый способ вернуть мотивацию, повысить продуктивность, избавиться от зависимости от телефона и снова начать получать ...

Когда любовь к работе перестает быть достоинствомВ обществе трудоголизм долгое время считался почти добродетелью. Человек работает без выходных, отвечает на сообщения ночью, жертвует отдыхом ради задач и постоянно стремится к новым достижениям. Его ставят в пример, им восхищаются, его называют целеустремленным и ответственным. Однако за красивой картинкой успеха часто скрывается совсем другая реальность. ...

Когда чужое мнение начинает управлять вашей жизнью Большинство людей хотят нравиться окружающим. Это естественная человеческая потребность, связанная с принадлежностью, принятием и безопасностью. Но существует момент, когда желание быть хорошим для всех перестает помогать и начинает разрушать личность. Человек все чаще соглашается, когда хочет отказаться, улыбается, когда испытывает раздражение, помогает, ...

 Почему после тяжелого дня так хочется что-нибудь купить Почти каждый человек хотя бы однажды замечал странную закономерность: день был напряженным, произошел конфликт, накопилась усталость или тревога, и вдруг появляется желание открыть маркетплейс, зайти в любимый интернет-магазин или прогуляться по торговому центру. Иногда покупка оказывается полезной. Но нередко уже через несколько часов приходит ...

 Когда холодильник становится развлечениемСкука считается одним из самых недооцененных эмоциональных состояний. Многие люди воспринимают ее как нечто незначительное и даже безобидное. Однако именно скука нередко становится причиной переедания, импульсивных покупок, бесконечного листания социальных сетей и других форм зависимого поведения. И если посмотреть честно, то иногда человек идет к холодильнику ...

Последнее, что вы видите перед сном, — это работа?  Многие люди уверены, что проверка электронной почты перед сном — это проявление ответственности. Кажется логичным убедиться, что ничего важного не произошло, ответить на срочное сообщение или подготовиться к завтрашнему дню. Но если посмотреть глубже, возникает неудобный вопрос: почему десятки тысяч людей продолжают открывать рабочую ...

Почему мы снова делаем то, что давно решили прекратить  Почти каждый человек хотя бы раз давал себе обещание начать новую жизнь. С понедельника правильно питаться, отказаться от вредных привычек, раньше ложиться спать, меньше сидеть в социальных сетях или перестать откладывать важные дела на потом. Однако проходит несколько дней или недель, и старое поведение возвращается. Многие начинают обвинять ...

 Почему стремление к чистоте не всегда является здоровой привычкой Любовь к порядку принято считать достоинством. Аккуратные люди вызывают уважение, а чистый дом ассоциируется с организованностью, ответственностью и внутренней дисциплиной. Но существует грань, после которой полезная привычка превращается в источник постоянного напряжения. И эта грань проходит гораздо ближе, чем многие думают. ...