Мой блог

Как формируется созависимость в раннем опытеСозависимость редко появляется внезапно во взрослом возрасте. Чаще всего её корни уходят в ранний эмоциональный опыт ребёнка. Когда в семье присутствует нестабильность — зависимость одного из родителей, хронические конфликты, эмоциональная холодность или непредсказуемость — ребёнок начинает адаптироваться к этой среде. Он учится подавлять собственные ...

Как формируется связь между созависимостью и самооценкойСозависимость и низкая самооценка редко существуют отдельно друг от друга. Чаще всего это единая система, в которой одно состояние усиливает другое. Если человек с детства усвоил, что любовь нужно заслуживать, что его ценность зависит от пользы для других, формируется нестабильное ощущение собственной значимости. Во взрослом возрасте это проявляется ...

  Состояние: Благодарное, хотя воспоминания все еще отдают горечью. Вечер, за окном темно, я перебираю старые записи и натыкаюсь на историю пятилетней давности. Ту самую, после которой я хотел бросить профессию. А сейчас понимаю: именно она сделала меня тем специалистом, которым я стал. История эта — про Диму. Имя изменено, детали изменены, но суть осталась. И суть эта до сих пор отзывается ...

Тревожность как фон созависимых отношенийСозависимость и тревожность почти всегда идут рядом, словно две стороны одного внутреннего конфликта. Человек, живущий в созависимых отношениях, редко чувствует устойчивость и спокойствие. Его эмоциональное состояние напрямую зависит от поведения партнёра: позвонил ли он, в каком настроении пришёл домой, сорвался ли снова. Постоянное ожидание угрозы формирует ...

Состояние: Будничное, ленивое, благодарное. Сижу на кухне с чашкой чая, за окном мартовский непонятный снегодождь, в доме тихо. И ловлю себя на мысли: а ведь я не всегда умел вот так — просто сидеть и ничего не делать. Раньше были вечера наполненные тревогой: «надо почитать статьи, надо подготовиться к завтрашним сессиям, надо, надо, надо...». Выгорание научило меня одному простому ...

Невидимая проблема: мужская созависимость вне фокуса вниманияКогда говорят о созависимости, чаще представляют женщину, живущую проблемами партнёра. Мужская созависимость остаётся в тени, потому что она проявляется иначе и маскируется под силу, ответственность и контроль. Мужчина может выглядеть собранным, рациональным, «держать всё под контролем», но внутри жить в постоянной тревоге за ...

 Состояние: Устойчивое, но с привкусом недавней битвы. Вечер после сложной сессии, где мне пришлось сказать «нет». Сказать клиенту, которого я очень ценю. Сказать твердо, без чувства вины, без разъедающих оправданий. И сейчас, перебирая в голове этот разговор, я понимаю: границы — это не про отгораживание. Это про уважение. К себе и к другому. Раньше я думал, что хороший терапевт ...

 Почему женская созависимость часто остаётся незамеченнойСозависимость у женщин редко выглядит как явная проблема. Напротив, она часто маскируется под заботу, терпение, верность, эмоциональную включённость. Женщину хвалят за умение «держать семью», поддерживать партнёра в трудные периоды, жертвовать собой ради отношений. Со стороны это выглядит как сила характера, а изнутри — ...

 Зависимость — это не «плохая привычка» и не дефект характера. Это устойчивая система обучения мозга, где краткосрочное облегчение или удовольствие выигрывает у долгосрочных ценностей. Выздоровление, соответственно, — не акт героизма и не одномоментное прозрение, а процесс переобучения: мотивационного, эмоционального, когнитивного и поведенческого. Программа SMART Recovery ...

 Состояние: Смешанное. После утренней сессии — звонок, который выбил из колеи на полдня. Сейчас, к вечеру, улеглось, появилась ясность. Записываю, чтобы разобраться. И чтобы поделиться с коллегами — это ведь не единичный случай, да? Звонит женщина. Голос взвинченный, говорит быстро, сбивчиво. Ее сын уже десять дней в реабилитационном центре. Хорошем, проверенном, с лицензией, с опытом. ...

 Наркозависимость — это не просто «плохая привычка» и не дефицит силы воли. Это сложный способ взаимодействия человека с собственным внутренним опытом: мыслями, чувствами, телесными ощущениями и воспоминаниями. Именно здесь особенно точно работает АСТ — терапия принятия и ответственности, направление когнитивно-поведенческой терапии третьей волны. АСТ не борется с симптомами ...

Дата: 26.02.2026 Состояние: Вечернее, рефлексивное, с ноткой щемящей нежности к себе двадцатипятилетнему. Разбирал старые записи, наткнулся на конспекты первого года работы. Аккуратным почерком, с выделениями цветными маркерами, с цитатами из учебников. Боже, как же я хотел тогда всех спасти. Как же я верил, что знание равно исцелению. Как же ошибался. Решил написать письмо. Себе тогдашнему. Может, ...

 Почему чувство вины удерживает в созависимых отношенияхДля созависимых людей чувство вины — не просто эмоция, а внутренний механизм управления собой. Оно формируется задолго до самих отношений и часто связано с опытом, где любовь была условной: «если я удобный — меня не бросят». В таких условиях любое движение в сторону себя воспринимается как предательство. Мысль о расставании ...

 Кратомания: когда власть становится веществомВ клинической практике аддиктолога кратомания — зависимость от власти — встречается реже, чем химические формы зависимости, но по разрушительной силе она нередко превосходит их. Власть в этом контексте — не должность и не формальный статус, а субъективное переживание контроля, превосходства и возможности влиять на других. Именно это ...

Иногда я веду рабочий дневник не ради отчетности, а ради тишины в голове. Сегодняшняя запись — из таких. Она родилась после сессии, на которой мы с клиентом делали технику КПТ, условно называемую «иерархия ценностей зависимого». Техника простая по форме и почти беспощадная по содержанию.   Я попросил его сделать, казалось бы, банальную вещь: перечислить все свои ценности. Не ...